Бессо́нница — расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени. Причины бессонницы могут быть разными: неблагоприятные условия засыпания, нарушения гигиены сна, психосоциальные стрессы, приём некоторых лекарств или некоторых наркотиков, различные болезни и так далее. Отрицательное влияние на структуру сна также оказывает сменная работа, авиаперелёты со сменой часового пояса.

Какие факторы могут вызвать такой недуг как бессонница?

- депрессии разного характера;

- повышенная мозговая деятельность;

- несоблюдение режима дня и биоритмов;

- болезни и расстройства и многое другое.

Как избавиться от бессонницы?

Каждый человек ищет для себя верное средство, которое поможет ему справится с недугом. Но есть и общепринятые правила, соблюдая которые вы без труда уснете:

- ложиться спать в одно и то же время;

- вести активный образ жизни;

- следует избегать применения в последние часы перед сном таких напитков, как чай, какао, кола и стимулирующих продуктов (например, шоколада, особенно тёмного);

- избегать в вечернее время переедания;

- заниматься умеренной физической нагрузкой;

- избегать чрезмерных впечатлений в вечернее время;

- рекомендуется избегать приёма обильной пищи перед сном;

- не ложиться спать голодным — засыпанию способствует лёгкая закуска, стакан тёплого молока или кефира;

- хорошо проветривать спальню перед сном;

- спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати.

Таким образом для профилактики и недопущения бессонницы необходимо соблюдать гигиену сна, контролировать свои эмоции, соблюдать правильный рацион питания ну и конечно вести здоровый образ жизни и заботиться о своем здоровье.

Надеюсь,  данный пост о бессоннице был для вас полезен и всем желаю каждый день крепкого и здорового сна.

Хасенова Ж.Х. сектор записи