Каждому из нас знакома усталость после рабочего дня, мечты об отпуске, постоянный отсчет рабочих дней до выходных. Но есть много таких , которые ощущают усталость постоянно. У них теряется интерес к работе, пропадает мотивация. Это -  симптомы эмоционального выгорания. Ученые считают, что выгорание – это болезнь, которая сказывается на всем организме. Они выделяют три элемента эмоционального выгорания:  истощение, когда мы легко расстраиваемся, плохо спим, чаще заболеваем; безучастное отношение к работе, и как следствие, ощущение оторванности от коллег; ощущение собственной несостоятельности, когда мы начинаем сомневаться в собственных способностях и  хуже выполнять свои обязанности. Принято считать, что выгорание наступает из- за того, что мы слишком много работаем. На самом деле, оно обусловлено тем, что наш рабочий график, обязанности, сроки, к которым необходимо выполнить те или иные задания и другие факторы, перевешивают удовлетворение от работы. Синдром выгорания отрицательно сказывается на навыках мышления и общения, а также перегружает нашу нейроэндокринную систему, что со временем может привести к проблемам с памятью, вниманием и эмоциями. Психологи советуют придерживаться некоторых способов снижения загруженности на работе: принимайте поддержку ваших коллег, никогда не бойтесь просить о помощи, организуйте своё рабочее место, расставляйте  приоритеты, разумно распределяйте время,  старайтесь записывать все то, что  вызывает у вас негативные эмоции. Кроме того, нужно научиться отдыхать и получать удовольствие от жизни. Особенно важно хорошо питаться, пить много воды, заниматься спортом  и высыпаться. Хотя бы понемногу  каждый день занимайтесь любимым делом,  а раз в неделю уделяйте своему хобби уже больше времени. Тогда у вас не возникнет ощущения, что вы не успеваете делать самое важное. Главное – выбрать то, что будет восстанавливать силы и заряжать энергией.   А иногда нужно остановиться  и взять перерыв. Пока работа, которая всегда приносила удовольствие, не превратилась в беспросветную, тоскливую рутину. Это поможет многим из нас избежать последствий выгорания и с удовольствием выполнять поставленные задачи.

                           Мишина Л.П. сектор записи