Что такое прокрастинация? Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел, даже если они важны и требуют срочного внимания. Такое поведение приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим эффектам.
Вам нужно сделать отчет? Да впереди ведь еще целых два месяца, можно и подождать. Надо подготовить выступление на семинар? Отлично, приступим за день, ведь дел там на пару минут. Доделать незаконченный ремонт в квартире? Да ведь не к спеху – живем же так уже неделю, и ничего… Здесь надо понять, что заставляет вас откладывать дело, и какие разрешающие мысли у вас появляются. Разрешающие мысли могут быть разными: я могу начать попозже, не могу работать без вдохновения, есть еще куча времени, не могу ничего делать в бардаке.
Если у вас привкус лени, неэффективного управления временем, попустительства, безответственности, то придется вам сообщить, что вы метите в прокрастинаторы.
Прокрастинация – это не лень. Когда вам лень, вы не желаете делать что-либо вообще, тем не менее при прокрастинации человек не теряет желания делать что-либо, он просто заменяет то, что необходимо делать (как правило, скучно и трудно), на то, что ему делать хочется (как правило, это весело, незатруднительно и доступно).
Причины прокрастинации разные, но основными считаются следующие:
- Низкая самооценка – самый распространенный фактор.
- Самоограничение - подсознательное нежелание становиться успешным и выделять на фоне других
- Усталость - бунт организма, симптом эмоционального выгорания.
- Перфекционизм - не зная пути к идеальному результату, человек предпочитает не делать вообще ничего;
- Отсутствие волевых стимулов и мотивации.
Как бороться с прокрастинацией? Борьба с этой проблемой начинается с изучения проблемы: анализ причин и последствий.
После выявления причин надо понять последствия подобного откладывания. Всегда надо помнить, у прокрастинации есть важная особенность – то время, которое вы на нее отводите, нельзя считать отдыхом, даже если в этот момент вы занимаетесь тем, чем занимаетесь во время отдыха. Это происходит потому, что прокрастинатор провоцирует у себя чувство вины за то, что теряет время.
Нужно просто убедить себя в том, что вы никуда не денетесь от этой работы – рано или поздно вам нужно будет ее выполнить, и для вашей же нервной системы – чем раньше, тем лучше.
Аманжолова А., отдел развития библиотек.
