Научные достижения нашего времени фантастически – 3Д принтеры, «дети из пробирки», искусственное мясо и множество других изобретений, но «пилюля» от обыкновенной простуды так и не была найдена. И, если не существует суперлекарства, давайте заниматься профилактикой, чтобы не терять драгоценное время, когда недомогание на подходе.

Первым  средством для лечения и профилактики ОРВИ является «аскорбинка», любовь к витамину С – дело рук нобелевского лауреата Лайнуса Поллинга, который в 1971 году выпустил книгу «Витамин С и простуда». Нехватка витамина Д угнетает иммунную систему и повышает риски заболеваемости простудой примерно на 30 %, употребляйте в пищу печень трески, жирную рыбу, сливочное масло. Цинк тоже имеет прямое отношение к работе иммунной системы, богаты им морепродукты, горох, тыквенные семечки. Вирусы и бактерии очень быстро размножаются в закрытом теплом помещении, поэтому чаще проветривайте помещение, даже когда на улице минус. Не относитесь халатно к мытью рук, благодаря этой процедуре можно избежать заражения от огромного количества болезней. Эфирные масла воздействуют на обонятельный рецептор, тонизируют иммунную систему, стимулируют выработку защитных кровяных телец. В период холодов очень важно согревать себя изнутри. Согревающим эффектом обладают многие пряности (корица, имбирь), травы (чабрец, розмарин) и продукты (чеснок, горчица, грибы). Меньше употребляйте продуктов с большим содержанием сахара, т.к. иммунные клетки – фагоциты становятся слабее и ослабление защиты продолжается в течение пяти часов. Заменяйте сахар фруктами, сухофруктами и медом, чтобы иммунная система всегда была в тонусе. Обязательно уделяйте внимание сну не менее семи часов в сутки, иначе ваши шансы подцепить простуду в несколько раз выше. При дефиците сна нарушается синтез гена, который отвечает за иммунитет. В сезон эпидемий даже одежда требует особого ухода, стирать ее не ниже чем при 40 градусах (если это допускает инструкция на этикетке), только при такой стирке простудные микробы гарантированно гибнут.

Я надеюсь, что эти простые советы, многим помогут  легче перенести простудные  заболевания.  

                                                                                                                    Мишина Л.П. сектор записи